怀孕了睡(怀孕了睡眠不好怎么回事)

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为什么在怀孕初期的睡眠特别多

在怀孕初期的几周内,由于身体各方面的功能尚未适应怀孕所引起的新状态,所以,人会比较容易疲劳,变得想睡觉。还有,怀孕会促使黄体激素大量分泌,该激素具有麻痹脑部特定部位的作用,人便因此变得昏昏欲睡,没有精神。面对这种情形,不需要担心,也不要感到焦躁不安。 一般来说,在怀孕初期的时候,每天除了至少8小时的睡眠以外,最好也能够养成午睡1个小时的习惯。怀孕到了后期以后,会有胎动、呼吸困难和腿部痉挛等现象出现,这些正是造成孕妇经常失眠的原因。除此之外,对于身体的变化和分娩的疑惧等不安情绪也会导致失眠。缓解失眠的办法:晚餐后,不要饮用咖啡或浓茶;卧室应保持通风良好,躺在床上以后,静静地做腹式呼吸,会比较容易入睡。 如果试过上述方法,还是无法入睡的话,就不要勉强,只要让身体休息就好了。绝不要随便吃安眠药。严重失眠时,需要和医生商量。学问网凡客诚品在怀孕初期的几周内,由于身体各方面的功能尚未适应怀孕所引起的新状态,所以,人会比较容易疲劳,变得想睡觉。还有,怀孕会促使黄体激素大量分泌,该激素具有麻痹脑部特定部位的作用,人便因此变得昏昏欲睡,没有精神。面对这种情形,不需要担心,也不要感到焦躁不安。 一般来说,在怀孕初期的时候,每天除了至少8小时的睡眠以外,最好也能够养成午睡1个小时的习惯。怀孕到了后期以后,会有胎动、呼吸困难和腿部痉挛等现象出现,这些正是造成孕妇经常失眠的原因。除此之外,对于身体的变化和分娩的疑惧等不安情绪也会导致失眠。缓解失眠的办法:晚餐后,不要饮用咖啡或浓茶;卧室应保持通风良好,躺在床上以后,静静地做腹式呼吸,会比较容易入睡。 如果试过上述方法,还是无法入睡的话,就不要勉强,只要让身体休息就好了。绝不要随便吃安眠药。严重失眠时,需要和医生商量。学问网凡客诚品

孕妇的正确睡姿?、

人的睡姿,不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说,只要睡得舒服,无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲,事情就不那么简单了。

仰卧,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。所以,孕妇千万不要仰卧。

俯卧位,正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势,是既不现实,也不可能的。

侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。

那末,孕妇只能取左侧卧姿了。事实上,左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位,可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。